mnbvc bv

30 نصيحة ذهبية في منع تساقط الشعر

 30 نصيحة ذهبية في منع تساقط الشعر

تساقط الشعر و ترققه مشكلة تؤثر على الكثير من الناس هذه الأيام. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لوقف أو إبطاء تساقط الشعر. بالطبع ، لكي تتمكن من التحكم في تساقط شعرك ، يجب عليك أولاً تحديد سبب ذلك. في بعض الأحيان يزول تساقط الشعر من تلقاء نفسه ؛ على سبيل المثال ، يتم حل تساقط الشعر الناجم عن الحمل من تلقاء نفسه. في المقالة التي أعددناها لك اليوم في ، سنقدم 30 نصيحة بسيطة ولكنها فعالة لمنع تساقط الشعرتابعونا حتى نهاية المقال.


1. لمنع تساقط الشعر اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط

خلصت دراسة أجريت عام 2018 إلى أن اتباع أنظمة غذائية معينة ، بما في ذلك حمية البحر الأبيض المتوسط ​​التي تشمل الخضار النيئة والأعشاب الطازجة ، قد يقلل من خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية أو يبطئ ظهورها. حقق المشاركون في هذه الدراسة نتائج أفضل عندما تناولوا الأطعمة الصحية ، بما في ذلك البقدونس والريحان ، أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. من بين الفوائد الأخرى لاتباع نظام غذائي متوسطي ، يمكننا أن نذكر زيادة صحة القلب وحماية وظائف المخ.

2. تناول البروتين يمنع تساقط الشعر

تتكون بصيلات الشعر من نوع من البروتين يسمى الكيراتين. خلصت دراسة أجريت عام 2017 على 100 شخص يعانون من تساقط الشعر إلى أن النقص في العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأحماض الأمينية ، كان سبب تساقط الشعر لدى المشاركين. ذكر الباحثون في الدراسة المذكورة أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال ، ومع ذلك ، يمكن الاستنتاج أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين قد يمنع تساقط الشعر. من بين أفضل مصادر البروتين ، يمكننا تسمية البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم ولحوم الدجاج والديك الرومي.

3. خذ فيتامين أ

يتكون فيتامين أ من مركبات تسمى الريتينويد ، والتي ثبت أنها تعزز نمو الشعر. قد يساعد الفيتامين المذكور على إنتاج الزهم وبالتالي الحفاظ على صحة فروة الرأس. أدخل الأطعمة الغنية بفيتامين أ في نظامك الغذائي. تشمل مصادر فيتامين أ البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ والجزر. بالطبع ، هذه فقط بعض الأمثلة على مصادر الغذاء لهذا الفيتامين.


4. فيتامين متعدد

خلص العلماء إلى أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك جميعها مهمة لنمو الشعر. يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة بعد استشارة الطبيب.

5. فيتامين د مهم في منع تساقط الشعر

خلصت دراسة أجريت عام 2018 إلى أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر. قد يساعد علاج نقص فيتامين د في إعادة نمو الشعر. يمكنك تناول 800 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا بعد استشارة الطبيب.

6. البيوتين

يلعب البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، دورًا في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم. العملية المذكورة ضرورية لدورة نمو الشعر. إذا كنت تعاني من نقص في البيوتين ، فقد تعاني من تساقط الشعر. استشر طبيبك حول تناول 3 إلى 5 ملغ من البيوتين يوميًا.

7. ساو بالميتو

الميتو هو عشب قد يساعد الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون ضمن المعدل الطبيعي. خلصت دراسة أجريت عام 2004 إلى أن أولئك الذين تناولوا مكملات بالميتو شهدوا تحسنًا في نمو الشعر. استهلك المشاركون في الدراسة المذكورة 200 ملغ من هذا المكمل يوميًا.

8. الجينسنغ فعال في منع تساقط الشعر

30 نصيحة ذهبية في منع تساقط الشعر


يحتوي الجينسنغ على مركبات كيميائية نباتية قد تحسن نمو شعر فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الجرعة اليومية من الجينسنغ. إذا كنت ترغب في تناول الجينسنغ بغرض منع تساقط الشعر ، فاستشر طبيبك ومعرفة ما إذا كان يوصي بتناول هذا المكمل أو يوصي باستخدام دواء موضعي يحتوي على هذا المركب.


9. اغسلي شعرك بانتظام

قد يكون غسل الشعر اليومي فعالاً في منع تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على صحة الشعر ونظافته. الشيء الأساسي الذي يجب ملاحظته هو استخدام شامبو لطيف لغسل شعرك. الشامبو الذي يحتوي على مكونات قاسية قد يجفف الشعر ويؤدي إلى تقصفه. هذا يؤدي إلى تساقط الشعر. بالطبع هناك آراء متضاربة حول غسل الشعر يوميًا ، ويقول بعض الخبراء إن كثرة غسل الشعر يؤدي إلى فقدان الزيت الطبيعي على الرأس ، مما يؤدي إلى جفاف الشعر. أفضل شيء هو أن تطلب رأي أخصائي بشرة وشعر في هذا المجال.

10. زيت جوز الهند يمنع تساقط الشعر

خلصت دراسة أجريت عام 2018 إلى أن زيت جوز الهند قد يمنع تلف الشعر من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. يساعد حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند في الحفاظ على البروتين في الشعر ويمنع تكسر الشعر. قد يؤدي تدليك زيت جوز الهند على فروة الرأس إلى زيادة تدفق الدم إلى المنطقة والمساعدة في إعادة نمو الشعر.

11. استخدم زيت الزيتون

يمكنك استخدام زيت الزيتون لتنعيم شعرك وحمايته من الجفاف. يعتبر زيت الزيتون أيضًا عنصرًا مهمًا في نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي وقد يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي. ضعي بضع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند مباشرة على شعرك. اتركي الزيت على شعرك لمدة 30 دقيقة. ثم اغسلي شعرك.

12. لا تربط شعرك بإحكام

تجنبي ربط شعرك بطريقة تسحبه من الجذور. بالإضافة إلى ذلك ، بعد غسل شعرك قدر الإمكان ، لا تستخدم مجفف الشعر والمنشفة لتجفيف شعرك وترك شعرك يجف في الهواء الطلق. كوني على دراية بعدد المرات التي تستخدمين فيها أدوات تصفيف الشعر. قد تتسبب أدوات تصفيف الشعر الحرارية ، مثل مكاوي الشعر أو babyliss ، في تلف الشعر وتقصفه.

13. التقليل من استخدام الأصباغ والمواد الكيميائية

قد يؤدي استخدام المركبات الكيميائية لتلوين الشعر أو تصفيفه إلى تلف الشعر وفروة الرأس. لصبغ شعرك ، استخدمي الأصباغ العضوية والصبغات التي لا تحتوي على الأمونيا.

14. العلاج بالليزر

30 نصيحة ذهبية في منع تساقط الشعر


قد يساعد الليزر منخفض الطاقة في تحسين كثافة الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي وتساقط الشعر الناجم عن العلاج الكيميائي. العلاج بالضوء الأحمر هو وسيلة ممتازة لتحفيز خلايا البشرة الجذعية للشعر.

15. البلازما الغنية بالصفائح الدموية

يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في فروة الرأس على تحفيز نمو الشعر في المناطق التي تعرضت لتساقط الشعر. في دراسة أجريت عام 2017 ، تبين أن المشاركين عانوا من نمو الشعر بعد 4 جلسات من حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في فروة الرأس.


16. مينوكسيديل مفيد في منع تساقط الشعر

المينوكسيديل هو دواء لا يحتاج لوصفة طبية وكان فعالًا لحوالي ثلثي النساء اللواتي استخدمنه. استخدم محلول المينوكسيديل أو الرغوة كل يوم. من بين الآثار الجانبية لهذا الدواء ، يمكن أن نذكر تهيج فروة الرأس وحب الشباب في موقع الاستخدام. تشمل الآثار الجانبية النادرة لهذا الدواء عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.

17. فيناسترايد

فيناسترايد دواء يُصرف بوصفة طبية. قد تكون هذه الحبة مفيدة في إبطاء تساقط الشعر وحتى المساعدة على نمو الشعر مرة أخرى. وفقًا لتقارير Mayo Clinic ، فإن هذا الدواء أكثر فعالية للرجال ويعمل بشكل أفضل مع الرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. يجب على النساء الحوامل أو اللاتي قد يحملن تجنب تناول هذا الدواء.

18. فينيليفرين

قد يساعد الفينيليفرين الموضعي في علاج تساقط الشعر المصمم لأنه يحفز تقلص عضلات بصيلات الشعر. هذا يمنع الشعر من النتف عند التمشيط.


19. الزيوت الأساسية تمنع تساقط الشعر

قد تقلل الزيوت الأساسية من تساقط الشعر. في دراسة أجريت عام 1998 ، فحص الباحثون 86 شخصًا يعانون من داء الثعلبة. أظهرت نتائج هذه الدراسة أن 43٪ من الأشخاص الذين مزجوا زيت إكليل الجبل وزيت اللافندر وزيت شجرة السرو معًا وفركوه على فروة رأسهم شهدوا تحسنًا في تساقط الشعر. من بين الزيوت الأساسية المفيدة الأخرى لعلاج تساقط الشعر ، يمكن أن نذكر زيت النعناع والليمون. امزج بضع قطرات من الزيوت العطرية المدرجة وقم بتخفيفها ببضع قطرات من زيت ناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت بذور العنب. ضع الخليط الناتج على فروة رأسك. إنتظر 10 دقائق. ثم اغسلي شعرك.

20. عصير البصل

قد يعاني الأشخاص المصابون بالثعلبة البقعية من إعادة نمو الشعر بعد وضع عصير البصل على فروة الرأس مرتين يوميًا. البحث في هذا المجال محدود. ومع ذلك ، خلصت دراسة صغيرة في عام 2014 إلى أن التطبيق الموضعي لعصير البصل يحسن نمو الشعر في حوالي 87 بالمائة من المشاركين. يعتقد الباحثون أن سبب فائدة عصير البصل لنمو الشعر هو وجود الكبريت فيه. في هذا الصدد ، استخدم الحيلة التالية.


21.لمنع تساقط الشعر دلكي فروة رأسك

30 نصيحة ذهبية في منع تساقط الشعر


نتفق جميعًا على أن تدليك فروة الرأس يجعلنا نشعر بالراحة ، لكن هل تعلم أنه يساعد أيضًا في نمو الشعر؟ خلصت دراسة صغيرة في عام 2016 إلى أن المشاركين الذين قاموا بتدليك فروة الرأس لمدة أربع دقائق يوميًا لمدة 24 أسبوعًا حصلوا على نتائج أفضل.

22. مارس تمارين اليوجا

يمكن علاج تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد باليوغا. بعض حركات اليوجا تقلل من مستوى التوتر وبهذه الطريقة تقلل من سرعة تساقط الشعر وتمنعه.

23. زيت أملا

Amla ، والتي تسمى أيضًا عنب الثعلب الهندي ، فعالة في المساعدة على نمو الشعر


شاهد ايضا"

لماذا الكوريين ليس لديهم لحية

24.منع تساقط الشعر استخدم الزبادي

الزبادي مصدر غني للبروبيوتيك ويؤدي إلى حموضة فروة الرأس. هذا يغير غليان الشعر ويجعل شعرك أكثر لمعاناً. بالإضافة إلى أنه يمنع تلف الشعر الذي قد يؤدي إلى تقصفه وتساقطه.


25. منع تساقط الشعر استخدن الحلبة

تعتبر الحلبة مركبًا طبيعيًا آخر مفيد لنمو الشعر. لا تقلل هذه الخضار من تساقط الشعر بشكل كبير فحسب ، بل تحفز أيضًا نمو الشعر الجديد.


26. نبات الشاي الحامض

30 نصيحة ذهبية في منع تساقط الشعر


ثبت أن أوراق وأزهار نبات الشاي الحامض تعزز نمو الشعر ويمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر.


27.منع تساقط الشعر استخدم الشاي أخضر

نحن نعرف الشاي الأخضر أكثر لخصائصه في حرق الدهون وفقدان الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول المسماة epigallocatechin gallates التي تحفز نمو الشعر. يمكن للشاي الأخضر أن يكون فعالاً في الوقاية من الصلع الوراثي وعلاجه.

28. صفار البيض

تحفز الببتيدات القابلة للذوبان في الماء في صفار البيض نمو الشعر  و فعالة في علاج تساقط الشعر.


29. الحناء

يمكن أن يكون الاستخدام المحلي للحناء فعالاً في إعادة نمو الشعر. فعالية الحناء في علاج تساقط الشعر الناتج عن تساقط الشعر الكربي تكاد تكون بنفس فعالية المينوكسيديل. كما ذكرنا أعلاه ، المينوكسيديل دواء لعلاج تساقط الشعر.


30. أوراق الكاري مفيدة ل منع تساقط الشعر

تساعد أوراق الكاري في الحفاظ على أصباغ الشعر الطبيعية وتحفيز نمو الشعر.


30 نصيحة ذهبية في منع تساقط الشعر


الكلمة الأخيرة في منع تساقط الشعر

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الشديد أو المفاجئ ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. قد لا يتم علاج بعض الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات الغدة الدرقية ، بالعلاجات المنزلية وتحتاج إلى علاج السبب الكامن وراءها. ضع في اعتبارك أن الأمر يستغرق حوالي 6 أشهر إلى عام واحد حتى تعمل الأدوية والعلاجات الطبية


أحدث أقدم